反り腰について

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反り腰について

反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰が反ってしまっている状態のことを言います。人間の背骨は歩くときにかかる衝撃を弱めるため、元々緩やかなS字カーブを描いています。しかし、骨盤が前に傾いてS字カーブがきつくなると、反り腰につながります。

腰が反ることによってお腹は前へ突き出した状態になるため、ポッコリお腹で悩んでいる方は一度自分の姿勢を見直してみることも大切です。

反り腰の原因

反り腰の原因についてはさまざまですが、運動不足や加齢によってお腹の筋肉が減り腹部と腰部のバランスが崩れやすくなることや、長時間のデスクワークで姿勢が悪くなり腰に負担がかかったりすることが挙げられます。

また、女性の場合はヒールを履くことでつま先に重心が偏るため、反り腰になりやすいです。

筋力不足が原因であれば運動をして筋肉をつければ良いと思うかもしれませんが、背中の筋肉ばかりを鍛えてしまうと反対にお腹の筋肉が弱くなってしまいます。そのため、反り腰を予防するためのトレーニングは、背中とお腹の筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。

具体的には、以下の3つの部位に注意しながらトレーニングを行うことがおすすめです。

・腹筋やインナーマッスルである腸腰筋
・歩行に必要な殿筋（おしりの筋肉）
・背中に大きく付いている腰方形筋や脊柱起立筋

反り腰の症状

反り腰はお腹がポッコリ出てしまうという見た目の問題以外にも、さまざまな不調をもたらします。代表的な症状が慢性的な腰痛です。

腰の違和感を放置し続けていると、筋肉や骨が神経を圧迫して脊柱管狭窄症や梨状筋症候群につながり、痛みやしびれが続くこともあります。痛みやしびれが強くなると、立つ・座る・歩くといった動作もつらくなり、日常生活に支障をきたしてしまうこともあるため注意が必要です。

反り腰は当院にお任せください

反り腰は疾患ではないため軽視されがちですが、反り腰によって骨盤のゆがみが生じると、体内の血やリンパの巡りが滞って全身のむくみにもつながります。当院では、ボキボキ鳴らさないソフトな施術を行っております。正しい座り方や簡単なストレッチなどもお伝えしますので、一緒に反り腰を改善していきましょう。

反り腰でお悩みの方は当院へご相談ください。